[...] w bezmięsnych "kotletach" czy gulaszu. Dlatego m.in. nie lubię liczyć. Ja się już przyzwyczaiłam do mojej diety i posiłków z dużą ilością różnych składników, dlatego nie lubię redukcji bo wtedy dla wygody i łatwiejszego liczenia wracam do prostych dań a to na dłuższą metę się nie sprawdza. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-12-16 08:46:49
Na szczęście nie jestem na redukcji, chociaż ostatnio przez brak czasu różnie było z jedzeniem. A chora rzeczywiście byłam niedawno. Madzia nie zrobię przerwy i nie odpuszczę bo przez ciążę i spokojny powrót odpuściłam praktycznie dwa sezony - cały rok 2020 i połowę 2021 przy czym treningi i zawody były głównie zabawą bo formy nie było. Tak [...]
Właśnie ta monotonia mnie najbardziej zniechęca. Zawsze na redukcji jem ciągle to samo żeby było szybko i wygodnie. Większą ilość mogłabym zrobić jak będę miała trochę więcej czasu, najwcześniej po weekendzie bo póki co doba jest stanowczo za krótka. Są takie dni jak dzisiaj że prawie cały dzień na koktajlach bo wrzucam w biegu co mam pod ręką i [...]
Taka ciekawostka ;-) Skoro redukcji nie dam rady zrobić to postawiłam tak na przekór zrobić masę }:-( Żart, ale węgle znacznie zwiększyłam i w efekcie od trzech dni 1kg na minusie %-) Senność i zmęczenie też już tak nie dokuczają i jakoś łatwiej rano wstać z łóżka. Zobaczymy co będzie dalej.
[...] za 2-3 tygodnie który z nich miał racje. /SFD/2023/3/15/19254f82b4964ea4abc68efe218e4335.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-15 13:26:21 Paatik dzięki :-) A ile na redukcji ten kalkulator proponuje? Bo to co wrzuciłaś to teoretycznie Twoje zapotrzebowanie zerowe. A Ty teraz chyba mniej jesz, w okolicy 2 tys.? Jak mam wybrać to wolę ten [...]
[...] https://i.imgur.com/psufjFp.jpg 4. udo z kurczaka https://i.imgur.com/3MnV3u9.jpg Prezent z Holandii od szwagra...do kolekcji ;) https://i.imgur.com/lChzvHb.jpg Stwierdzam też, że 'coś' się zaczyna dziać. Dzisiaj w przebieralni podczas zakupów widziałem dość fajną poprawę w okolicy brzucha i nóg :-D COŚ może z tej redukcji będzie %-)
[...] to razem z aero/interwałami + ogarnięciem się, często posiłkiem i tak mi schodzą ponad 2h ; a obecnie ciężko mi wygospodarować nawet tyle... Redu - dzień 30 Mija miesiąc redukcji. Jak będzie jutro lub pojutrze chwila to postaram się może o fotki, jak nei to weekend bo najbliższe 2 dni zapowiadają się bardzo pracowite. Dzisiaj na szybko, bo [...]
[...] poranne aero, przekładem 'na później' (wiadomo - wtedy z reguły ich nie robiłem) lub jak już wskakiwałem na rowerek to mega mnie to nudziło i męczyło. Od początku tej redukcji , takich dni aero w domu miałem chyba 8 czy 9 i za każdym razem było po prostu super. Rano wrzucam porcję redoxa - często popitą kawką i dosłownie po 10min jestem [...]
[...] może wyrównają mi się trochę proporcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ebe694b0a3949ce9a1626058b9425f0.jpg Czy szefostwo proponuje jakieś zmiany (trening, dieta, a jestem w połowie redukcji), czy nie zmieniać nic tylko bardziej się spiąć? Przec na ciężar? Obli, please, mała podpowiedź jeśli to konieczne;-) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-11 [...]
[...] mówiłem o tym, że wpadło mi już parę kg a nie na 2 (jak mi wcześniej wróżyłeś, że jesteś "starszym kolegą" i mój cykl jest bez sensu, bo w 8 tygodni zrobię 2 kg, a potem po redukcji prawie nic nie zostanie)? Nie; przecież czytasz i już dawno dostałbym naganę/bana za samo pojawienie się Twojego nicku %-) Ja nie udzielam się w Ifie od kiedy mi [...]
jak dla mnie coś za mało białka, dziwne "posiłki" np. sok z migdałami, to żaden posiłek. Poza tym od kawy na czczo to można się wrzodów nabawić na żołądku :) Twoje zapotrzebowanie na redukcji to 1300 kcal ?
Jak wiesz Dezire te diety opieraja sie na max redukcji wegli( skaldniki energetyczne), zastepujac je tluszcem ktory tez jest energetyczny powoduje wiec ze organizm czerpie z dostepnego surowca.Jesli zawratosc kcal i wartosci odzywczych jest zle rozglozona dla potrzeb organizmu to i tak bedzie sie tyc.Tak samo jak z bialkiem jesli jesz za duzo [...]
[...] tego programu ze zbyt małymi obciążeniami mija się w ogóle z celem i można sobie od razu darować. Nic z tych rzeczy - przy treningach całego ciała co drugi dzień, na redukcji, ćwiczenie każdej grupy co 2 dni do upadku mięśniowego jest niewskazane. należy "zostawiać w zapasie" 1-2 powtórzenia Istotą każdego treningu siłowego [...]
Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 12 miesięcy (cały czas redukcja) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy obecnie: końcówka redukcji (do końca sierpnia, wraz z końcem testu redukcyjnego HiTec'a) Cel sportowy planowany: od września nabieranie czystej jakościowo masy mięśniowej oraz odbudowa i budowa [...]
[...] i nocne koszmary związane z tatarem i pierogami. I CM3 Powder - petarda 2 miarki na 1,5 litra wody bezkaloryczny napój, który zawiera kreatynę, bardzo pomocny podczas redukcji gdzie słodkiego chce się na każdym kroku ( patent zdradził mi Tomasz Lech). Jeśli natomiast chodzi o dietę w ostatnim posiłku zmieniłem 250 gram wołowiny na 200- 250 [...]
[...] to na 30 min przed t. możesz się załadować jeszcze węglami) Po treningu tylko jeśli nie jesteś w stanie zjeść do 30 min pełnowartościowego posiłku. Generalnie carbo na redukcji nie na miejscu. Suplementy bierzesz tylko gdy masz nie dobór białka lub węgli, tłuszczy lub wszystkiego naraz. Przy redukcji nie powinieneś mieć z tym problem bo [...]
[...] ja postanowiłem trenować w systemie niedziela, wtorek i czwartek. Dzisiejszy trening to sporo zaniżone ciężary. Jest to związane z tym, że ciężary rosną co tydzień, a na redukcji wiadomo. Z siłą bywa różnie. Ale, że węgli nie obcinam drastycznie to źle być nie powinno. Oto dzisiejszy trening: Ciężar na ławce śmieszny. Nie lubię tego ćwiczenia [...]
[...] 4.5 :-D . Ale też przecież nie kazdy bedzie miał prazki niewiadomo jakie. Mariusz ich nie miał ale nogi miał dobrze docięte i całą sywletke suchą. Np. Antek, on po swojej redukcji też miał jakieś tam prazki na nogach a na brzuchu sporo fatu. A co do mylenia prazkow z rysowaniem mięśni, bardoz mozlwie ze tak jest, nie mam wg doświadczenia w [...]
[...] Na zdjęciu z redu ważę 69kg (Końcówka sierpnia), aktualnie 75 (zdjęcie robione 17 października). W pasie +3cm z 76 na 79cm. Zdjęcie dodane tutaj, jest to porównanie sprzed redukcji (Połowa maja), oraz zdjęcie z 17 października. SIŁA ZAp*****LA!!!!!!!!!!!!!!!! Polecam! :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52759ee06f7e47e4ae0f5add96b88842.jpg Zmieniony [...]
Mówię o redukcji , a na redukcji kaloryczność moich posiłków jest na poziomie 1800 - 2000kcal ---> +/- 1,5% to circa 30 kcal Kawa latte to rozpusta , szczególnie posłodzona .... }:-( ; na redukcji na taką rozpustę sobie nie pozwalam ( kawę piję wtedy tylko czarną i bez cukru ) i Tobie też taką polecam Aj, uciekły mi przecinki %-). Ale taka [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
